준기 : 요즘 스마트폰을 자주 봤더니 시력이 너무 나빠진거 같아...
현명 : 스마트폰에서 발생하는 블루라이트 때문인거 같은데?
준기 : 뭐??? 블루??? 블루라이트?
현명 : 스마트폰, 태블릿PC, TV등에서 나오는 파란색 계열의 가시광선인데, 오랜 시간동안 보게되면 시력저하나 수면장애를 일으킨데
준기 : 아~ 그럼!! 스마트폰 이용을 줄여야겠네...
현명 : 스마트폰 사용을 줄이는게 가장 중요하지만 안드로이드 단말기는 블루라이트 차단앱을 이용해서 차단율을 조절할 수 있고, IOS는 화이트 포인트 줄이기 기능을 이용해서 블루라이트를 줄일 수 있어
준기 : (설치 후) 앱을 설치하고 나서는 확실히 눈이 좀 덜 피로한 거 같아~ 근데 요즘 들어 뒷목도 땡기고, 어깨도 아프고... 왜 그러지?
현명 : 그건 거북목증후군의 조기 증상인데... 잠깐 일어서서 벽에 기대봐
준기 : 귀와 어깨가 일직선이 아니라 2.5cm 이상 나와있다면 거북목으로 의심해 봐야해
현명 : 목이 거북이처럼 앞으로 튀어 나왔다고 해서 거북목증후군이라하고 장시간 고개를 푹 숙이고 스마트폰이나 태블릿PC를 이용해서, 뒷목이나 어깨가 아프고 심한 경우 두통이나 어지럼증도~ 나타나는 증후군이래
준기 : 그럼 어떡하지? 나도 거북목 증후군 인거야?
현명 : 아직 초기증상인거 같으니까 스트레칭만 충분히 해줘도 금방 괜찮아 질꺼야~
현명 : [도리도리 운동] 거북목에 좋은 스트레칭을 알려줄께! 먼저, 똑바로 선 상태에서 좌우로 가볍게 머리를 천천히 10회 돌려주고
현명 : [만세운동] 두 팔을 쭉 편 채로 천천히 만세를 약 5번 정도 해주고
현명 : [으쓱으쓱운동] 양 어깨를 동시에 위로 올렸다가 내렸다 하는 동작을 10회 정도 해주면 돼. 뻐근했던 몸이 풀릴꺼야!!
현명 : 앞으로는 스마트폰 사용도 좀 줄이고~ 건강을 위해서 너무 고개 숙이면서 하지 않도록 해~
준기 : 응 고마워~ 스트레칭하러 가야겠다